Střevní mikrobiom představuje miliardy bakterií, které jsou zásadní pro naše trávení, imunitní systém a celkovou pohodu. I malá nerovnováha, které říkáme dysbióza, v tomto sofistikovaném ekosystému může mít velký dopad na naše zdraví. V následujícím článku vám prozradíme, co ji způsobuje, jaké jsou její možné následky a jak obnovit zdravou rovnováhu.

Co je to dysbióza?

Dysbióza znamená, že ve střevech došlo k narušení rovnováhy mezi dobrými a škodlivými bakteriemi. Zdravý mikrobiom je přirozeně vyvážený, a pokud se něco změní – například vlivem antibiotik, nezdravé stravy nebo stresu – mohou se škodlivé bakterie začít šířit a potlačovat ty prospěšné. Tato nerovnováha může vést k zažívacím problémům, alergiím, oslabení imunity a někdy i k psychickým obtížím, protože střevní zdraví je úzce spjato s naší náladou a celkovou pohodou.

Jaké faktory ovlivňují dysbiózu?

Antibiotika

Antibiotika jsou neocenitelným pomocníkem, když jde o boj proti infekcím. Mají však i svou odvrácenou stránku. Když bojují proti škodlivým bakteriím, často ničí i ty dobré, které pro nás dělají spoustu užitečné práce. Výsledkem může být oslabený střevní mikrobiom a rozvoj dysbiózy. Proto je důležité užívat antibiotika zodpovědně a jen tehdy, když je to opravdu nutné. Po antibiotické léčbě je skvělým krokem zařadit probiotika, která pomohou přirozenou rovnováhu znovu obnovit.

Stravování

Naše každodenní strava hraje klíčovou roli v tom, jak zdravá budou naše střeva. Když náš jídelníček obsahuje spoustu zpracovaných potravin, přemíru cukru a chybí v něm dostatek vlákniny, připravujeme naše dobré bakterie o živiny, které potřebují k růstu a fungování. Patogenní bakterie naopak takové podmínky milují a snadno začnou převažovat. Naopak pestrá strava plná čerstvých a přirozených potravin, bohatá na vlákninu, podporuje prospěšné bakterie a vytváří takové prostředí, které prospívá našemu zdraví. 

Do jídelníčku je proto vhodné zařadit:

  • čerstvé ovoce a zeleninu bohatou na vlákninu (např. jablka, brokolice, mrkev),
  • celozrnné produkty, které podporují růst prospěšných bakterií,
  • fermentované potraviny, jako jsou jogurty, kefír nebo kysané zelí, které obsahují přírodní probiotika,
  • luštěniny a ořechy jako přirozený zdroj prebiotik – látek, které vyživují probiotické bakterie.

Prebiotika jsou výživa pro prospěšné bakterie

Prebiotika jsou látky obsažené v potravinách, které slouží jako potrava pro prospěšné bakterie ve střevech. Na rozdíl od probiotik, která přímo dodávají živé bakterie, prebiotika podporují růst a aktivitu bakterií, které už v našem střevním mikrobiomu přirozeně žijí. Najdeme je v potravinách bohatých na vlákninu, jako jsou česnek, cibule, banány, ovesné vločky nebo čekanka. 

Pravidelná konzumace prebiotik může zlepšit trávení, podpořit imunitu a zvýšit účinek probiotik, čímž společně přispívají k celkovému zdraví našich střev. Prebiotika a probiotika tak fungují nejlépe ve vzájemné souhře, kdy prebiotika připravují prostředí a probiotika udržují mikrobiom v rovnováze.

Chronický stres jako spouštěč dysbiózy

Chronický stres doslova rozhodí nejen naši psychiku, ale i mikrobiom. Může snižovat celkovou rozmanitost bakterií ve střevech a otevírat tak dveře patogenním bakteriím. K tomu přidejte málo spánku, kouření nebo nadměrnou konzumaci alkoholu, a máte na dysbiózu zaděláno. Pokud chcete udržet svá střeva zdravá, zkuste věnovat více pozornosti svému životnímu stylu. Dbejte na dostatek spánku a odpočinku, zapojte do svého života relaxační techniky, jako je jóga nebo meditace, a snažte se vyhýbat nadměrnému pití alkoholu a kouření.

Probiotika jako pomocníci pro zdravý mikrobiom

Probiotické doplňky stravy obsahují užitečné živé bakterie, které pomáhají obnovit rovnováhu ve střevech a bránit růstu škodlivých bakterií. VSL# Balance jsou formulována tak, aby se svými 90 miliardami živých bakterií přispívala k normálně fungujícímu střevnímu mikrobiomu. Obsahují totiž až 4x více prospěšných bakterií, než jiná probiotika, a k obnově mikrobiomu tak dochází o to rychleji.

Přirozeně podporují střevní mikroflóru a jejich pravidelné užívání vám může přinést řadu benefitů:

  • Podporují normální fungování střev a správné trávení.
  • Díky obsahu vitamínu D posilují i imunitní systém.
  • Pomáhají při trávicích obtížích.

Pečujte o svá střeva a vaše tělo vám poděkuje

Naše střeva jsou domovem obrovského množství bakterií, které s námi žijí v úzké symbióze. Péče o střevní mikrobiom a udržování rovnováhy mezi dobrými a škodlivými bakteriemi je klíčem k našemu zdraví. Vyvážená strava, zdravý životní styl a podpora mikrobiomu kvalitními probiotiky mohou přinést pozitivní změny nejen ve střevech, ale i na našem celkovém zdraví a pohodě. Začněte malými změnami – přidejte do jídelníčku více čerstvých potravin a vyzkoušejte probiotika. Vaše střeva i tělo vám poděkují!