Vánoce jsou období radosti, rodinných setkání a také bohatých stolů plných tradičních pochoutek, na které se těšíme každý rok. Ty sice vypadají lákavě, také ale snadno zatíží náš zažívací trakt. Jak si tedy dopřát vánoční hody bez bolesti břicha nebo nadýmání? Přečtěte si v článku několik našich praktických tipů, jak udržet o Vánocích zažívání v rovnováze.

Co zažívací potíže způsobuje?

Tradiční vánoční jídla, jako je smažený kapr a řízky, bramborový salát nebo sladké cukroví, obsahují spoustu tuků a cukrů. Ty zpomalují trávení a tím navozují pocity těžkosti, nadýmání a nepohodlí. Nadměrný příjem cukru prudce zvyšuje hladinu krevního cukru a inzulinu v krvi, což má negativní vliv na energetickou hladinu a podporuje vznik zánětlivých procesů v těle. Takže pokud na vašem stole převažují smažená a mastná jídla, trávicí trakt dostává zbytečně velkou zátěž.

Jak se vyhnout zažívacím problémům o svátcích

Samozřejmě neříkáme, že si máte na Vánoce oblíbené sváteční pochoutky odříct, vaše trávení vám ale určitě poděkuje, pokud budete dodržovat některé z našich tipů:

• Jezte s mírou – přejídání patří k největším prohřeškům. Než si dát 3 obrovské porce, raději si rozdělte jídlo do menších porcí a jezte průběžně během dne. Trávení se tak lépe vyrovná s příjmem všech dobrot.
• Zařaďte více vlákniny – ovoce a zelenina podporují zdravé trávení. Vláknina totiž urychluje pohyb potravy trávicím traktem a udržuje rovnováhu střevní mikroflóry.
• Dbejte na pitný režim – voda je pro trávení nezbytná. Alkohol a káva možná patří k vánoční atmosféře, ale dehydratují. Proto je zapíjejte vodou nebo bylinkovými čaji, které podpoří hydrataci.
• Procházka po jídle – krátká procházka po jídle stimuluje trávení, zrychluje metabolismus a stabilizuje hladinu cukru v krvi.
• Zakysané mléčné výrobky ke sladkostem – přidejte si k cukroví nebo vánočce jogurt, kefír nebo jiný zakysaný mléčný výrobek. Obsahují probiotika, jako jsou laktobacily a bifidobakterie, které podporují střevní mikroflóru, usnadňují rozklad cukrů a tuků a zlepšují vstřebávání živin.

Podpořte své zažívání s probiotiky VSL# Balance 

VSL# Balance je vysoce kvalitní probiotický doplněk stravy, který poskytuje silnou podporu pro střevní mikroflóru. Obsahuje až 90 miliard živých bakterií v jedné dávce, což je 4x víc než u běžných probiotik. Tato výjimečně vysoká koncentrace zajišťuje rychlejší obnovu a udržení rovnováhy střevní mikroflóry.

VSL# Balance obsahují kombinaci 8 prověřených bakteriálních kmenů, jako jsou Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium breve a Streptococcus thermophilus, které společně přispívají ke zlepšení trávení, vstřebávání živin a celkovému normálnímu fungování střev. Pravidelné užívání VSL# Balance během svátků vám pomůže předcházet nadýmání, pocitu těžkosti a dalším zažívacím potížím. Navíc mají enterosolventní kapsle, které zajistí, že nedojde k poškození bakterií žaludeční kyselinou a dostanou se až do střeva, kde mají působit.

Nezapomeňte, že Vánoce nejsou jen o jídle

Tradiční vánoční dobroty nemusí působit nepohodlí, pokud je budete jíst s mírou a doplníte stravu o vlákninu a probiotika. Hydratace, procházky a zakysané mléčné výrobky udrží vaše zažívání v rovnováze. Stačí pamatovat na tyto klíčové kroky:

• Jezte menší porce a rozdělte jídlo do celého dne.
• Zařaďte ovoce a zeleninu kvůli vláknině.
• Dodržujte pitný režim a vyhněte se dehydrataci.
• Vyrazte na procházku po větším jídle.
• Zařaďte zakysané mléčné výrobky pro lepší trávení.

Pamatujte, že Vánoce jsou o rovnováze. Trocha cukroví nebo pár porcí kapra se salátem vám neublíží, pokud je vyvážíte zdravými návyky a péčí o svá střeva. Dopřejte si, co máte rádi, ale nezapomínejte ani na podporu svého mikrobiomu.