Při rozhodování nás občas překvapí pocit, který vychází odněkud z břicha. Angličtina ho označuje jako „gut feeling” – tedy doslova „střevní pocit“, V češtině mu prostě říkáme vnitřní pocit nebo intuice. Věda stále častěji potvrzuje, že střeva jsou nejenom orgánem trávení, ale také důležitým komunikačním centrem propojeným přímo s naším mozkem. Přečtěte si v novém článku, jak střeva s mozkem komunikují a co všechno ovlivňují.

Tolik neuronů, jako má mícha

Naše střeva nejsou v těle osamocená. Jsou propojená s mozkem skrz složitou síť neuronů, kterou vědci nazývají enterický nervový systém. Tento systém obsahuje kolem 500 milionů neuronů – zhruba tolik, kolik jich je v míše. Díky této síti dochází k neustálé výměně informací mezi mozkem a střevy. Není tedy divu, že stavy jako stres nebo úzkost se často projevují právě přes žaludek a střeva.

Jak spolu střeva a mozek komunikují?

Komunikace mezi střevy a mozkem je neustálá a probíhá hned několika způsoby. Klíčové cesty, které zajišťují výměnu informací mezi oběma „mozky”, jsou:

  1. Imunoregulační cesta – naše imunita hraje ve zdravé komunikaci mezi mozkem a střevy důležitou roli. Když je v pořádku, střeva lépe informují mozek o svém stavu.
  2. Neuroendokrinní cesta – hormony, které naše tělo produkuje, ovlivňují fungování střev. Různé hormonální změny proto mohou mít vliv na trávení i náladu.
  3. Bloudivý nerv – tento nejdelší nerv v těle propojuje mozek s mnoha důležitými orgány včetně střev. Přenáší informace oběma směry, což vysvětluje, proč máme často „motýlky v břiše”, když jsme nervózní, nebo proč cítíme ve stresových situacích nevolnost.

Bloudivý nerv navíc hraje klíčovou roli ve fyzickém i psychickém zdraví. Když se ve střevě něco pokazí (například se naruší rovnováha střevního mikrobiomu), mozek o tom okamžitě ví. A naopak když jste pod tlakem, tělo na to reaguje právě vašimi trávicími orgány.

Skrytý svět v našich střevech

Ve střevech máme biliony bakterií, které tvoří tzv. mikrobiom. Tyto bakterie hrají klíčovou roli při trávení potravy, ale protože komunikují s enterickým nervovým systémem, ovlivňují také naši náladu, imunitní systém a celkovou vitalitu. Rovnováha mikrobiomu je proto klíčem k našemu zdraví. Zdravý mikrobiom znamená lepší trávení, silnější imunitu a dokonce lepší psychiku. 

Když se naopak střevní mikrobiom dostane do nerovnováhy – například kvůli stresu, špatné stravě nebo nemoci – často se to projevuje trávicími obtížemi, někdy i psychickými problémy a v krajních případech i depresemi a úzkostmi. Pokud se tedy říká, že jsme to, co jíme, v případě našeho mikrobiomu to platí dvojnásob.

Zdraví střev můžete podpořit správnou stravou a probiotiky

Klíčem k udržení zdravého mikrobiomu je bakteriální diverzita. Čím více druhů prospěšných bakterií máte, tím lépe se budete cítit. A jak toho docílit?

  1. Pestrá a vyvážená strava – zaměřte se na potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Tyto živiny podporují růst prospěšných bakterií ve střevech a pomáhají udržovat jejich rovnováhu.
  2. Prebiotika – jedná se o nestravitelné části potravy (například vlákninu), které fungují jako potrava pro prospěšné bakterie.
  3. Probiotika – doplňky stravy obsahující živé bakterie, které podporují rovnováhu střevního mikrobiomu.

Podpořit svůj mikrobiom můžete i probiotiky VSL# Balance, které obsahují 90 miliard živých bakterií – to je až 4násobně více, než mají běžná probiotika. Přirozeně podporují střevní mikroflóru a jejich pravidelné užívání vám může přinést řadu benefitů:

  • Podporují normální fungování střev a správné trávení.
  • Díky obsahu vitamínu D posilují i imunitní systém.
  • Pomáhají při trávicích obtížích.

Jsou vhodná i pro lidi s různými stravovacími omezeními – neobsahují laktózu ani lepek. Proto je můžete bez obav zařadit do své denní rutiny a tím podpořit správné fungování obou svých „mozků“. Čím více bakterií dodáte svému mikrobiomu, tím lépe mu bude.

Naslouchejte svým střevům

Vaše střeva k vám neustále mluví – i když je možná nevnímáte. Když bude jejich mikrobiom v rovnováze, budete se cítit plní energie, mít lepší náladu a méně trávicích obtíží. Naopak pokud bude jejich mikrobiom narušený, projeví se to i na pocitech únavy, podrážděnosti a stresu. Proto je důležité naslouchat signálům, které vám vaše tělo vysílá.

Péče o střevní mikrobiom není tolik složitá. Stačí dodržovat zdravou stravu, obohatit ji o probiotické doplňky stravy a starat se o to, aby se vaše bakterie cítily dobře. Pamatujte totiž, že když jsou střeva v pohodě, cítí se lépe i celý zbytek těla.